こんにちは、とりなしです。
美容系YouTuberとか芸能人ってみんな白湯飲んでるよね。
あれってぶっちゃけ効果あるの?
今回はこんなお悩みに答えます。
最近巷で人気の白湯(さゆ)。
美容系YouTuberや芸能人なども飲んでいる人が多いですよね。
始めに結論から言うと、白湯は美容や健康にいい効果をもたらします。
私も毎日白湯を飲んでいますが、本当にいいことばっかり!
ということで、今回は白湯を飲むことで得られる効果についてまとめてみました。私が実際に行っているおすすめのつくり方や飲み方も紹介していますので、ぜひ最後まで見てください。
「これから白湯を飲み始めようかな~」と思っている人の参考になれば嬉しいです!
そもそも白湯って?
白湯とは、沸騰したお湯を冷ましたもの。
‟白い湯”と書くので、「何かを混ぜて作っているの?」と思われるかもしれませんが、無色透明のただのお湯のことです。
白湯にはどんな効果があるの?
白湯を飲むことによって得られる効果はこんな感じ。
- 冷え性が改善する
- お通じがよくなる
- 美肌効果がある
- ダイエット効果がある
- 肩こりや腰痛が改善される
詳しく説明していきますね。
冷え性が改善する
特に女性に多いとされている冷え性。
この記事を読んでいる人の中にも、冷え性に悩まされている人も多いのではないでしょうか。
白湯を飲むと、血液の流れがよくなります。
血流がよくなると体が温まるので、冷え性の改善につながるのです。
体は外から温めるより、内側から温めた方が効果的。厚着してもなかなか体が温まりませんよね。
そんな時は白湯を飲めば、体全体がぽかぽかしてくるのでおすすめです!
お通じがよくなる
私も毎朝白湯を飲んでいるのですが、一番効果を実感したのはこれ。それまでひどい便秘に悩まされていましたが、朝に白湯を飲み始めてからお通じがよくなりました。
白湯を飲むと内臓が温められ、腸の働きが活性化!
その結果、老廃物を体外に排出してくれるので便秘解消につながります。
毎朝トイレにこもらなくなったよ。おかげで毎日ハッピー!
美肌効果がある
肌の調子が悪い時は、内臓が荒れているとき。
白湯を飲んで内臓の調子を整えることで、美肌効果が得られます。
また、先ほど「白湯は便秘解消にも効果的」と言いましたが、体内の老廃物を排出することでデトックス効果が得られ、むくみ解消にもつながります。
まさにいいこと尽くし…!
ダイエット効果がある
「白湯を飲んでいると痩せるの?」と思われがちですが、白湯を飲んでいても直接的に痩せることはありません。
ですが、白湯を飲むことで内臓が温められます。そうすることで基礎代謝が上がり、痩せやすい体になるのです。
ダイエットの際に、運動や食事改善のほかに白湯を取り入れれば効果的です!
肩こりや腰痛が改善される
肩こりや腰痛は、体が冷えて血行が悪くなることで起こりやすくなります。
白湯を飲んで体を温めれば、血行が良くなり肩こりや腰痛緩和の効果が期待できるでしょう。
また、体が冷えていると免疫力も低下すると言われています。体を温めることは大事です。
白湯の作り方
白湯にはいいことがたくさんなので、皆さんが今すぐにでも始めれるようにおすすめの作り方を紹介します!
- 水を沸騰させる
- 冷めるまで待つ
以上!!
簡単すぎますね?これできっとみんな今すぐ始めれるはずです。
本来なら「やかんで水を沸騰させた後、弱火で10分加熱する」や「50~60度になるまで冷ます」などの作り方があるようですが、忙しい時に時間を計って湯を沸かしたり温度を測るのは正直面倒です。
私は電気ケトル(ティファール)で湯を沸かして、しばらく放置してから飲んでいます。
ティファールは忙しい時でもボタン一つで簡単にお湯を沸かしてくれるので、本当に便利。私みたいな面倒くさがりにはピッタリ!
この作り方で作った白湯でも、便秘解消や冷え性改善などの効果を実感しているので、忙しい人やズボラさんはこれで十分だと思います。
白湯の飲み方
白湯を飲むタイミング
私のおすすめのタイミングは、ずばり「起床後」と「寝る前」です!
朝一番に白湯を飲めば、内臓が温まって消化機能がアップ!朝食の消化を助けてくれます。
また、眠りによって低下した体温や血のめぐりを活性化してくれる効果もあるので、朝白湯をすれば一日のいいスタートを切れるというわけです!
夜寝る前に飲むと、体が温められてリラックスできます。白湯を飲んで体を温めてから布団に入れば、いつもよりも安眠できる気がします。
ただしトイレが近くなる可能性があるので飲みすぎはNG!心配な人は寝る直前を避け、1時間ほど前に飲みましょう。
白湯を飲むときのポイント
白湯の一日の摂取目安は800㎖と言われているので、私はコップ一杯の白湯を、5~6回に分けて飲むようにしています。
ですが、飲めないときは朝晩だけの時もあります(笑)
大切なのは続けることだと思っているので、できる範囲で少しづつ取り入れていきましょう。
白湯を飲むときは一気にゴクゴク飲むと、かえって胃腸に負担がかかってしまうのだとか。味わいながら、少しずつ飲むようにましょう!
まずは朝から!白湯を飲む習慣をつけよう
白湯には美容や健康にいい効果をもたらしてくれます。
そのうえコストもかかりませんし、すぐに始めることができるのでおすすめです!
まずは朝一杯の白湯から始めてみましょう。
飲めそうなら、少しずつ回数を増やしていくといいでしょう。まずは習慣にすることが大切です。
冷え性や便秘等で悩んでいる人は、ぜひ毎日の生活の中に白湯を取り入れてみてくださいね!